エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 コレステロール 食物繊維 塩分 　鯛の中華蒸し 219 kcal 18.1 g 12.7 g 4.7 g 58 mg 1.1 g 1.2 g 　菜の花としらすの卵炒め 105 kcal 8.1 g 6.7 g 3.7 g 131 mg 2.5 g 0.9 g 　切り干し大根とめかぶの 　和え物 39 kcal 1.4 g 0.4 g 8.8 g 0 mg 3.2 g 0.4 g 　もち麦入りご飯 208 kcal 3.7 g 0.7 g 45.4 g 0 mg 1.5 g 0 g 　合　計 571 kcal 31.3 g 20.5 g 62.6 g 189 mg 8.3 g 2.5 g