エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 コレステロール 食物繊維 塩分 　牛肉とトマトの炒めマリネ 234 kcal 18.6 g 12.1 g 11.9 g 54 mg 2.2 g 1.3 g 　オクラとみょうがのせ冷やっこ 68 kcal 5.6 g 3.0 g 4.2 g 0 mg 1.2 g 0.5 g 　ズッキーニの塩昆布和え 20 kcal 1.5 g 0.9 g 2.8 g 0 mg 1.3 g 0.6 g 　もち麦入りご飯 208 kcal 3.7 g 0.7 g 45.4 g 0 mg 1.5 g 0 g 　合　計 530 kcal 29.4 g 16.7 g 64.3 g 54 mg 6.2 g 2.4 g